跑步减肥胸小了怎么办(减脂不缩胸的最全攻略)

2022-04-09 03:14:12 投诉/举报

很多女生想通过健身,塑造出前途后翘的身材,可是万万没想到,人是瘦下来了,可是胸也变小了,这可不是臣妾的初衷啊,臣妾要的是胸大、屁股翘、腰细。大部分女生通过健身练就了蜂腰翘臀,然而胸却让人有点郁闷。然后有些女生对减肥心有余悸,也很纠结,到底怎么办好呢?

首先我想说减肥还是得减,说句实话啊,胖子的胸和瘦子的腹肌没有任何意义。身材是要看比例的,一个胖子,胸很大,根本不是世俗眼中的性感。所以女生太胖的话,健身减肥还是要行动起来,这是身材比例问题。

那么,胸怎么办呢?胸啊,还是会小的。只要减肥,你的胸一定是会变小的。现实就是这么残酷,先看个图。

箭头2所指的是肌肉,7所指的是脂肪,胸很大一部分是脂肪。那么,我可不可以局部减肥,只见肚子的脂肪呢,不可能,别问为什么,脂肪燃烧是全身性的。要消耗脂肪,就是全是的脂肪在消耗。听哭了有没有,臣妾可不可以像男人一样做俯卧撑,把胸练大呢。不现实,你看自己的肌肉只有最里面的那一层,你要怎么练。所以先接受这个事实,减肥的话,胸一定会相对变小。

当然小编是很厚道的,告诉你,健身可以改变你的胸型,让它更加紧凑挺拔,这样你就算变小了一定,配合你瘦下来的身材,你还是变得更加有曲线美,更加性感。

这就是挺拔和紧凑的胸型,是不是很美!这是我们健身的目的,窈窕幼稚,前凸后翘!可以通过下面的练习办到!

第一招:杠铃卧推

练习胸大肌的最佳动作,可以练习到整个胸部,选择合适的重量,每组做8到12个即可!

第二招:哑铃飞鸟

这个动作可以让你的胸更加紧凑,让你有个好胸型。也是每次8到12个为一组。

第三招:仰卧直臂上拉

这个动作能够增大你的胸腔,8到12次为一组。

第四招:俯卧撑

经典动作,俯卧撑也是要做的,随时随地都可以。开始力量不够的话,也可以做女式俯卧撑。好了,妹子们,减肥还是要减的,因为胖子胸大没有意义。咱是要性感火辣的身材。