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随着全民健身风潮的火热升温，越来越多的女生意识到保持身材还是得靠运动啊！
相对而言，跑步是一种简单易行、低成本的运动。很多MM都想通过跑步keep fit，但对于如何选择跑鞋还是一知半解，不少女生一味地追求美观，却忽略了跑鞋更重要的作用：保护膝盖、脚踝、足弓等部位，增加跑步的舒适感。
网络上有很多关于跑鞋该如何选择的科普贴，而关于女性如何选择跑鞋这个问题却鲜有人关注。要知道，女性的脚型、肌肉和骨骼结构天生就与男性不同。如果都一概而论，显然是不合适的。
女性的臀部比男性更宽一些，由于生理结构不同，女性在跑步时更容易脚掌内旋，产生额外的压力。而且女性的脚掌没有男生宽大，足弓、脚趾分布情况也不尽相同。所以女性在选择跑鞋时要有针对性的考虑这些因素。
今天，我们从脚掌的姿态以及跑鞋功能性两方面入手分析女性如何有针对性的选择适合自己的跑鞋。
你是属于低足弓还是高足弓，跑步时是内翻还是外翻，平时跑的是怎样的地面，体重有多重等等，这些因素都对选择跑鞋有着至关重要的影响。相信大家已经被各种概念搞蒙了…什么外翻内翻，一会说是脚背一会说是脚心，大写的懵比…
这次我们以图为例：
上图为Asics官网给出的分析。
Underpronation：一般为脚弓高硬的跑者。鞋底严重磨损情况分为两块：前脚掌外侧小脚拇指区域与脚后跟外侧区域。适合缓震型的鞋款。
Neutral：鞋底磨损的区域一般很平均，相比较而言，前脚掌大脚拇指与脚后跟内侧区域相对来说磨损大一点。稳定型和缓震型的跑鞋都适用。
Overpronation：一般足弓较低，或者是扁平足。鞋底严重磨损情况也分为两块：前脚掌大脚拇指区域与脚后跟内侧区域。适合稳定型和控制型的鞋款。
我们之前提到过，女性在跑步时更容易脚掌内旋，产生额外的压力，所以在根据脚掌姿态挑选跑鞋种类后，最好能挑那些在中底加入额外支撑设计的鞋款。
P.S. 对于还是不了解自己脚型的小伙伴们，也可以到跑鞋品牌 Mizuno 官网上做一个在线测试（戳我）
日常我们跑步用鞋一般分为三类：
1.缓震型 2.稳定型 3.控制型（简单理解为内旋已经严重到鞋子要控制你的脚）
各大运动品牌的跑鞋种类也是五花八门，我们仅列举适合女性的一些种类，仅供参考。
Asics亚瑟士
缓震系：次级—Cumulus系列，顶级—Nimbus系列
支撑系：次级—GT-2000系列，顶级—Kayano系列
对应日常跑步的系列有这两大类，口碑都相当的好，女款配色也比较跳，跑鞋之王不是吹的。
中底部分采用了FulidRide设计以及前后足的大型GEL提供了良好的缓冲性能。EVA与Solyte的组合中低，可以有效的将着地时的冲击力转换为推力，同时中底部加强弹性防震构造，为运动时容易扭动的中足部提供了安定保障。
该款GT-2000 5 是Asic GT-2000 5 的宽楦版本，适合脚背较高及脚背偏宽且需要稳定支撑鞋款的MM噢。中底上部采用凹凸不平的构造设计，包覆住中低的“动态双密度防倾斜装置”在抑制脚后跟倾斜的同时，分散了着地时地面对脚部的冲击力，使跑步时更轻便舒适。
Mizuno美津浓
一般女生很少穿Mizuno的，确实外观难入MM法眼吧，而且机械减震是要有体重做基础的。
MM日常跑步选择平行Wave，顶级的无限Wave真的没必要，预言硬的要死…
平行Wave：波浪形状将冲击力全部分散,达到良好的减震效果并且保证减震同时的稳定性。如Rider系列。
波浪片构造，平均分散跑动中的冲击力，吸震安定，维持跑动中的稳定。2段式弯曲系统，加减速时将步态调整最小化，抑制摇晃，增加舒适性，降低疲劳感。
Adidas阿迪达斯
给你一个词的答案:“boost”。卓越的缓震效果以及业内最高的能量反馈效率，boost科技绝对是AD的王牌。众所周知的Ultra-boost当然是再好不过，Energy-Boost也可圈可点，而且对于女性，AD推出了一款专为女性设计的Pure-boost X，针对女性足弓特点设计，更符合女性跑步特点。
提供豪华支撑力，实现终极舒适感。ST版本在鞋内侧后跟处增加了新的稳定科技Energized Stability，TORSION® 防扭转系统提供中足稳定性能，外置鞋跟稳定片，让这款Boost稳定性更强。
Pure Boost X 是一款专为女性消费者设计的产品。少压迫、延展性良好的鞋表可以解决女性常有的拇指外翻问题。除了配备了旗舰的 Boost 缓震中底，还针对女性足弓特点，中足悬空设计采用浮拱行结构，结合底部三条具有良好柔韧性的TPU材质，如同一只手紧紧托住足部，为中足提供了优秀的支撑。
Nike耐克
Nike跑鞋分类真的…很杂（Air Max系列 & Free系列 & Lunar系列 & Zoom系列 & Roshe系列 & Cortez系列 .....）
其他不谈，推荐 Lunar系列 & Zoom系列.
Lunar技术算是比较现代的一种科技，它是一种缓震技术，搭载Lunar技术的跑鞋缓震体验卓越，柔软而又稳定。（Lunar系列中又分Lunarglide、Lunarlon、Lunarspeed、Lunartempo等）
Zoom技术常见于篮球鞋，它的快速反应、灵活的反馈性和即时缓震收获一种好评。当它用于跑鞋，快速的响应与回弹令人惊喜。（ Zoom系列中又分Pegasus、Structure、Vomerod等）
Flywire 飞线技术可根据双足动作来调节状态，塑就稳固贴合感。流线型 Lunarlon中底质感柔软，侧面添加用激光准确切割的线槽，能让足部在着地时有效收缩，塑就流畅的迈步体验。
鞋跟和前掌搭载 Nike Zoom Air 气垫，带来柔软灵敏、弹力充沛的步履体验。Cushion缓震发泡材质,增强缓震效果与支撑体验。外侧增加了横向的纹理设计，保证了整个外底更加持续地保持稳定。
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