小时候，得知长辈假期要带自己去玩；长大点后得知自己考上重点中学亦或者心怡的大学；被喜欢的人表白亦或者表白牵手成功等等，这些都是令人兴奋的事情，兴奋的可能让你一整晚睡不着，不过这都还好，因为你的睡不着往往也只是一个晚上，如果第二天不用工作或者学习，还是可以补充回来的，但如果你第二天有事，想必也会造成一定影响吧。

失眠，在生活中属于比较常见的事。当然，医学中的失眠并不单单指入睡困难，还包括了睡眠质量的下降，睡眠时间的减少等。短期的失眠或许对人们影响不大，但若是长期失眠，往往会使得失眠者出现记忆力降低、健忘、胸闷，心悸、烦躁、血压不稳定、头痛、腰痛等症状。因此它对健康的影响是不容忽视的。

失眠的原因及辩证

很多时候，失眠往往是源于不良的生活习惯，如半夜看时间，喝咖啡喝茶，以及使用某些药物或患有某些可引发疼痛的疾病以及精神障碍等。而中医学中，将常见的失眠分为五种证型，具体如下：

肝郁化火型：表现为情绪急躁易怒，不思饮食，易渴、小便黄赤、大便秘结等；

痰热上扰型：多有心烦、痰多、胸闷、无食欲、吞酸恶心、头晕目眩等表现；

阴虚火旺型：多有心烦、心悸、头晕耳鸣、健忘、腰酸梦遗、五心烦热、口干的表现；

心脾两虚型：表现为多梦易醒、心悸健忘、头晕目眩、神疲乏力、面色少华等；

心胆气虚型：表现为多梦，易惊醒，胆怯心悸，气短，倦怠，小便清长。

当然，除以上外瘀血内阻、心肾不交等也是导致失眠的原因。对于这类人群来说，想要改善睡眠，自然是需要针对以上证型进行调理的。

失眠的调理

对于失眠的改善，首先需要做到的就是纠正不良的生活习惯，包括在床上做不利于睡眠的看书、玩游戏等，以及晚上避免喝茶、咖啡等提神饮料等。对于有疾病或精神因素所导致的失眠则需积极治疗原发病。具体如下：

肝郁化火者需疏肝泄热、镇心安神，常用中药包括茯神、柴胡、木通、黄芩、龙胆草等，代表方剂为龙胆泻肝丸等；

痰热上扰者需化痰清热、和中安神，常用中药包括陈皮、茯苓、诸如、枳实等，代表方剂为黄连温胆丸等；

阴虚火旺者宜滋阴降火，养心安神，常用中药包括麦冬、圣地、当归、黄连等，代表方式的养心安神口服液等；

心脾两虚者需健脾养心，益气补血，常用中药包括茯神、党参、黄芪、酸枣仁等，代表方剂为归脾丸，柏子养心丸等；

心胆气虚者需益气镇惊，安神定志，常用中药包括茯神、党参、远志、石菖蒲等，代表方剂为安神定志丸等。

当然，除用药外，通过针灸、药膳等方式也可以达到助眠的效果这里，小康推荐一个食疗方：麦冬百合汤。

材料：麦冬、百合、莲子、大枣（量可自判），加水煎汤服用即可，具有养阴安神除烦之功。

温馨提示：总的来说，失眠受情绪的影响是最大的，因此想要有个好的睡眠，首先要稳定情绪，调节好自身的心理，入睡前宜静，不宜让自己过于激动或做剧烈的运动，以养成良好的生活习惯。

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