win键加R一起按（win键在最下面那行空格键往左数第二个，键子上画的微软的标志没有字母），调出运行，输入
services.msc，回车，打开服务界面，找到
Superfetch和
Windows Defender。执行操作：双击 Superfetch，新出现的界面里把启动类型设置为禁用，点应用，点确定。 双击 Windows Defender，新出现的界面里把启动类型设置为禁用，点应用，点确定。点开始，控制面板，外观和个性化，自定义任务栏上的图标。找到操作中心，设置成隐藏图标和通知，点确定。好了，重启一次之后生效。
解释：win7机器系统卡顿，玩游戏卡顿很大一部分原因是机械硬盘IOPS性能不够。这两个服务会在你开机之后就自动运行，而且在你操作电脑的时候也大量占用硬盘IO，造成你操作软件需要的IO无法满足，导致你操作的卡顿。
我个人的实际例子是极品飞车14，打开这两个服务，经常卡一下，关闭这两个服务之后恢复正常。
Superfetch：超级预读取。记录你平时使用电脑的习惯，在开机之后就把你常用的软件读取到内存，好处，打开软件变快，缺点，软件会不停的记录，造成电脑卡顿。Windows Defender：相当垃圾的一个服务，一个反间谍的服务，随时在后台进行大量活动，严重拖慢电脑。IOPS：硬盘每秒进行读写（I/O）操作的次数，主要看读写4K数据的次数，机械硬盘用HDTUNE测试（60次左右，超过70次属于比较好的机械硬盘。SSD可以达到上万次）
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